biceps 39 cm

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Staż treningowy - Jakieś 2 lata Waga ciała: 85 kg OBWODY (naczczo): Brzuch 85 Klatka: 105 Obręcz barkowa: 125 Biceps lewy/prawy: 39/39 Udo lewe/prawe: 64/64 Łydka lewa/prawa: 40/40 Najbliższy cel - masa Planowana dieta zgodna z celem B - 3g/kg ; 250g Tł - 1,2g/kg ; 100g [...]

[...] z dzisiejszego treningu ramion: Uginanie na modlitewniku jednorącz 15x8/10x11/5x13/8x16/15x11 Wszystkie ruchy pełne, bez pomagania sobie ciałem, więc i ciężar mniejszy, ale biceps wypiętrzył się prawidłowo. Uginanie sztangą łamaną stojąc 8x28/7x28/7x23/6x23/6x23 Ok. Uginanie stojąc z supinacją nadgarstka 10x4/10x6/10x8/10x10/8x12 Dawno nie [...]

*** O MNIE! *** Wymiary były robione w niedziele – dzień nietreningowy – rano Wiek: 17lat (1992 rok) Wzrost: 169 cm Waga: 76,5 kg Staż: 2 lata i 3 miesiące Biceps: L: 36,3 P: 36,8 Klatka (na max wydechu): 102 cm Barki (ręce przy tułowiu): 117 cm Brzuch: 86,5 cm Biodra: 87,8 cm Szyja: 41,5 cm Udo: L: 59,9 cm P: 59,6 cm [...]

20-04-2015 r. DT DIETA: 3 550,6 kcal b: 230,0 g (25,9%) w: 353,9 g (39,9%) t: 135,0 g (34,2%) TRENING A : Klatka (siła) , triceps + biceps 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM) + 1x3(60%cm) + 1x3 (70%CM) + 3-5 x 3(75-85%CM) ---> 45,45,45,75,85,105,105,105 2. Wyciskanie koncentryczne(z zatrzymania) na m. SMITHA (ławka 15% ) 3 x [...]

Minęło kilka tygodni i czas na podanie nowych wymiarów link do ostatnich pomiarów z dnia 24.10.10 http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s45.html Data- 20.02.2011 klatka 120cm + 1,cm Barki 128cm +2,0cm pas 96cm +3cm pas przez pępek 99cm +2cm przedramię L 34,5cm +0,5cm [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIEF2025F20majF202018-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi testu, wszystkim, którzy nas tu wspierali i dopingowali no i oczywiście mojemu partnerowi w niedoli - Monkey22 !!! Z jednej strony to był długi i ciężki okres, a z drugiej jakoś szybko [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 2 Kwietnia IRON – Crossfit Training & Diet System SFD Po trzech Miesiącach nadszedł czas na to by podsumować naszą według mnie udaną współpracę. Na wstępie chciałbym podziękować osobom bez których nie byłoby tego programu.. Raczek87, za cotygodniowe układanie planu i niemalże codzienne czuwanie nad moimi poczynaniami [...]

1. Mistrzem Polski został Jarek Dymek 2. 6 razy triumfował w tych zawodach 3. Jesse Marunde urodził sie 14 września 1979 w Glennallan na Alasce 4. Bruce Wilhelm był to rok 1977 5.Magnus Samuelsson (ur. 21 grudnia 1969, Kisa w gminie Kinda) - szwedzki sportowiec, profesjonalny strongman: dziewięciokrotny Mistrz Szwecji Strogman. Pochodzi z [...]

PODSUMOWANIE 5 TYGODNIA #DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: 184 cm Waga: 98,5 / 98,9 / 99,1 / 97,5 / 97,8 / 96,8 Pas na wdechu: 85,5 / 85,5 / 85 / 85 / 84 / 82,5 Fałda brzuszna: b/d / 32 / 30 / 28 / 24 / 20 Pozostałe Barki: 132 / 133 / 133 / 133 / 133 / 132 Klata: 122 / 122 / 122 / 122 / 122 / 121,5 Talia: 88 / 89 / 88 / 86,5 / [...]

[...] - dnt pobudka po 5h snu - zero zmęczenia. na czczo lipo x pack pomiary przeprowadzone z ranca: http://img811.imageshack.us/img811/534/zdjcie0124d.jpg PAS : 85,5 udo: 59 biceps: 37,5 klatka: 106 dla porównania początek redu: Pas 92 cm klatka: 108 cm biceps p/l: 39/38 udo: 63 smuci że z łapki uciekły prawie 2cm - ale kierując się myślą [...]

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

[...] 4s wyciskanie hantelek skos dodatni 4s rozpiętki 4s czasami przenoszenie hantli nad głową 3s wyciskanie francuskie leżąc 4s ściąganie linki wyciągu górnego 4s SR plecy, biceps ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko 4s ściąganie linki wyciągu górnego do klatki wąsko 4s wioslowanie sztangą 4s martwy ciąg 3s uginanie ramion na [...]

[...] Ilość wykonywanych w trakcie treningu serii różni się w zależności od: * rodzaju ćwiczenia i grupy mięśniowej (np. mniej serii serii na mniejsze grupy mięśniowe np. biceps, triceps; a więcej na duże: klatka, uda, brzuch etc.) * przyjętego celu i => planu: na masę, siłę, rzeźbę czy wytrzymałość siłową * doświadczenia zawodnika, [...]

[...] - 10/10 Rozpuszczalność 9/10 Działanie: ? Olimp carbo: carbo jak carbo, szybko się skonczyło hehe Wymiary z poniedziałku rano po 1 posiłku : przed/po klata luz 97 cm 101 biceps L/P 33/34 35/36 talia 81,5 81 udo L/P - 57/57,5 60/60,5 łydka L/P 36/ 36,5 37,5/38 przedramię L/P 29,5/30,5 31/32 biodra 90,5 nie pamiętam jak wtedy [...]

[...] skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest około 38.5/39. Proszę Cię o ocenę co nad czym najbardziej się skupić itp. Jako,że rzeczowo odpowiadasz na pytania i Twoje rady zawsze były mi [...]

Uczestnik 5) 1) Nick:mkmati Wiek:17 Staż:7 miesiąca Wzrost:187 Waga ciała:90 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):87 cm Klatka: 110cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/39cm Przedramię lewe/prawe:32/32cm Udo (środek)lewe/prawe:59/59cm Udo (góra)lewe/prawe:65/65cm Łydka lewa/prawa:40/40cm 2) Spis suplementacji AMINY: BCAA XPLODE - OLIMP [...]

Pomiary z dziś. Opornie wszystko idzie, a właściwie to chyba nie idzie, bo te pół cm, to może być wynik jedynie pomyłki w mierzeniu. Fałdy: brzuch 16 16 udo 18 19 biceps 10 10 tripces 20 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 OBWODY: pas 69,5 69 biodra 91 90 udo 59 59 łydka 39 39 biceps 29,5 30 pod biustem 79,5 80 nadgarstek 16 16 Naprawdę [...]

[...] 62 cm), ale to akurat dobrze. W talii 79, też nieco mniej, biodra bez zmian - 90, ale tutaj ciężko o zmiany chyba ;-) Przedramię 30/31 cm, więc jeśli spadło, to minimalnie, biceps i klatkę samemu było ciężko zmierzyć, ale chyba sytuacja jak z przedramionami - 1 cm w tył, ale chyba warto. Szyja i barki niezmierzone :-P Najgorzej, że w pasie obwód [...]

[...] na 69 kg, myślę, że gdyby nie ta przypadłośc, byłoby ze 70 a może odrobinę więcej. Wymiary to tak: barki 110 / 114 cm (+4 cm) klatka piersiowa 100 / 103 cm pas 75 / 75 biceps 33 / 34 przedramię 30/31 Udo 52 / 55 łydka 39 / 39 Podczas cyklu stosowałem plan z prio. na klatke (górne partie), oprócz tego katowałem barki - jak widać [...]